Про нас
*sormle* спеціалізується на комфортній йозі для людей із проблемними суглобами. Ми розробили унікальний підхід, що поєднує помірні вправи та легкі техніки розслаблення.
Метод
Ключем до успіху є поступове збільшення часу розтяжки, увага до дрібних м’язів і підтримка оптимального раціону. Без різких рухів — лише плавність і контроль.
Поради кардіолога
- Перш ніж почати, перевірте тиск і пульс, щоб виключити приховані проблеми.
- Дихайте розмірено, утримуючи ритм, — це знизить стрес і навантаження на серце.
- Додавайте в дієту калій (банани, шпинат), він позитивно впливає на м’язи.
- Уникайте “перерозгинань”: краще недоробити, ніж надмірно напружитись і травмуватись.
М'який Режим
Поєднання легких, плавних рухів та відпочинку між підходами дає змогу мінімізувати подразнення суглобів і сприяє їх відновленню.
Короткі сесії
Робіть кілька підходів по 5-10 хвилин на день. Такі “мікро-сесії” не дають суглобам перевтомлюватись.
Баланс
Під час асан використовуйте опору (стілець, блоки), щоб не перевантажувати коліна чи кісточки.
Міні-тест
Оберіть ваші звички:
Калькулятор (плавна йога)
Вага (кг):
FAQ
Так, легка розминка чи теплий душ зменшать ризик травм і знімуть скутість.
Зробіть паузу, зосередьтеся на диханні або відкладіть тренування до відновлення сил. Надмірна втома шкодить прогресу.
Тарифи
Простий Старт
2 тижні
Основна адаптація + легкі вправи
Спокій
4 тижні
Розширена програма, моніторинг болю
Суглобова Гнучкість
6 тижнів
Дієтологічні поради + консультації онлайн
VIP Здоров’я
8 тижнів
Індивідуальний графік, підтримка 24/7
Акція!
При замовленні “Суглобова Гнучкість” або “VIP Здоров’я” — отримайте запис відеоуроків з медитації для зниження стресу!
Підписка
Хочете отримувати останні оновлення й поради для суглобів прямо на пошту?
Відгуки
“Почав із 5 хв на день, тепер займаюся вже по 20 хв. Коліни та спина відчувають полегшення!”
“Прекрасні вправи, не болісно і дуже ефективно. Рекомендую всім, хто має скутість у суглобах.”
“Раніше боявся будь-яких вправ, а тут усе мягко, без різких рухів. Тиск теж тримається в нормі.”
“Сайт простий у використанні, а програма дійсно змінює відчуття в тілі. Почуваюсь молодшою.”
“Пробував різні курси, цей підійшов найкраще через індивідуальний підхід і простоту вправ.”